『スマホ脳』を改善せよ

なんだか色々頭に入ってこない。

日によってアニメや本がしっかりみれない。

これは一大事だ！と思い色々調べていたところ

『スマホ脳』という言葉が。

『スマホ脳』とはスマホの触り過ぎで、脳がオーバーワークになった事を言うらしい。特にネットサーフィンは脳の「浅く考える機能」ばかりが使われ脳がお疲れに。「深く考える機能」も低下し、イライラしたり、感動できなくなったり、人に共感できなくなったりするらしい。元々は映画を見るのが好きだった人が最後まで見れなくなったり、かろうじて見れたとしても何も感じない。とかにもなるらしい。

そ、そ、そんなの嫌ー！ということで脱スマホ脳！

ついでに脳疲労も改善したい！ということで

以下、改善する為にやり始めたことです💫

1.ぼーっとする

ぼーっとする時間って大事らしい。まぁ、使いすぎなんですもんね。

「朝イチでスマホに触らない。ぼーっと」

「電車の中でスマホ触らない。ぼーっと」

「スマホを触る回数を減らす。ぼーっと」

「スマホ触らずゆっくり散歩」

「時々カフェにいってぼーっと」

ここら辺から始めてみました。

2.マルチタスクに注意

マルチタスクって結構脳に負担がかかるらしい。

「家事をしながらスマホ」

「テレビ見ながらスマホ」

「食べながらスマホ」

や、やっちゃうなぁ。

マルチタスクがダメということではないと思う。やんなきゃいけないときもあるだろうし。けど確かにマルチタスクって頭に入ってこない。その時、作業としてはやれててもなんか頭に残んないんだよなぁ。人によるのかな？

ということで色んな事を一つ一つ丁寧にやっていこうと思う。

3.アウトプットしよう

いまやってます！！アウトプットで脳の情報を吐き出す！あとスマホで何かを調べる時は紙に少し書き出そうとおもってます。

4.無駄なことをする

無駄なことをするって意外と難しい。無駄はダメ！効率よく早く！それに頑張った方が将来いいことがある！とか考えちゃいません？

でも無駄なことも大切なんだと分かれば楽勝です。元々、人から見えないところを大事にするの好きなんですよね(家の中とか)。でも本当は人に見える所をしっかりした方が特になる事はいっぱいあるんだろなと思いつつ、自分の価値観大事人間なのでなかなか難しい。良いか悪いかはひとまず置いといて、資格だとか昇給だとか私のが偉いんだぞーとかにあまり興味ありません。

ということで

「家事を丁寧に」

「寝る」

「楽しいを大事に。嫌なことしない」

「絵の練習」

「好きな事エッセイ集を作る」

「可愛いと思ったものを買う」(物欲あんまないんす)

家事って脳に良いらしいですよ。単純作業に没頭してると「ぼんやり考える機能」が活性化してアイデアとかが湧きやすくなるとか。ついついおざなりにしちゃうんですけどもう少しきちんとしてもいいのかなって思いました。

以上！

初めて少し経つのですが、

やっぱり思ったよりスマホに手が伸びます。それに何もしないってそわそわする💧料理皿洗いも作業に全集中！！！と思っても頭で違うこと考えてたり。

この情報過多の時代に生きてきたんだもの。そりゃ難しい。(自分に甘い🌈)

でもでも、なんとか頑張った次の日は、やっぱりちょっとすっきりしてる気がします。やりたい事がふと思い浮かんだり、よし！ブログ開設するぞ！と思えたり、最近物語見る力が…と悲しくなってたのにムーミンアニメみたいなぁとか思えたり。

それで調子にのって色々やってるとやっぱりスマホ触っちゃってたりするんですよね🙄

もう少し続けてみないとですね。緩めにマイペースにやっていきます！